overnight vegano
Overnight vegano: sabor e praticidade em uma só receita, perfeita para o café da manhã saudável e leve. Experimente e sinta a diferença!
Ingredients
Method
- Em um recipiente, misture a aveia em flocos e a chia.
- Adicione a bebida vegetal e mexa bem para integrar todos os ingredientes.
- Acrescente a banana amassada e a canela em pó (se for usar), misturando até incorporar.
- Tampe o recipiente e deixe na geladeira por, no mínimo, 8 horas ou durante a noite.
- No momento de servir, distribua em potes individuais e monte camadas com frutas picadas e, se desejar, pasta de amendoim por cima.
- Sirva gelado e aproveite um overnight vegano saudável e prático.
Notes
O overnight vegano conquistou espaço nas mesas por sua versatilidade e praticidade. Seja para quem busca um café da manhã nutritivo ou um lanche rápido, ele pode ser personalizado de acordo com o seu gosto ou a estação do ano.
Dicas e truques para um overnight perfeito
- Prefira aveia em flocos grossos para garantir uma textura mais agradável e evitar que o preparo fique muito pastoso.
- Para deixar a receita ainda mais cremosa, utilize purê de banana bem madura. Ele ainda contribui com o dulçor natural, dispensando adoçantes extras.
- Varie as frutas de acordo com a época ou sobras da geladeira: manga, maçã com canela, uva ou mirtilo funcionam muito bem.
- Quer uma dose extra de proteína? Acrescente um pouco de pasta de amendoim ou tahine entre as camadas, ou até mesmo iogurte vegetal.
Praticidade no preparo e conservação
O segredo está em misturar bem a aveia com a chia e o leite vegetal. Cubra sempre e deixe na geladeira durante a noite, garantindo a hidratação completa dos ingredientes. Prepare seus potes com até 3 dias de antecedência. Assim, você economiza tempo e garante um café da manhã nutritivo pronto a cada manhã.Como servir e variar o overnight vegano
Monte em potes individuais, intercalando diferentes camadas de frutas frescas, sementes ou oleaginosas, para um toque crocante. Finalize com um fio de melado ou um pouco de granola por cima para deixar a experiência ainda mais especial. Experimente também adicionar raspas de limão para um aroma fresco.
Valentina é apaixonada por exercícios e bem-estar. Há 15 anos, dedica-se à musculação e, nos últimos 8 anos, encontrou no CrossFit uma nova forma de desafiar seus limites. Amante de uma alimentação natural, sempre buscou aprender mais sobre dietas e exercícios físicos para otimizar sua performance e qualidade de vida. Seu compromisso com um estilo de vida saudável reflete-se não apenas em sua rotina, mas também no desejo de inspirar outras pessoas a cuidarem do corpo e da mente.
