abacate detox
Abacate detox: smoothie leve e refrescante para turbinar energia, saciar fome e ajudar no emagrecimento com muito sabor. Receita prática!
Ingredients
Method
- Corte o abacate ao meio, retire o caroço e extraia a polpa com uma colher.
- No liquidificador, coloque a polpa do abacate, a água de coco, o suco de limão e a chia.
- Se desejar, adicione o mel para adoçar.
- Bata todos os ingredientes até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- Acrescente os cubos de gelo e bata rapidamente apenas para resfriar.
- Sirva imediatamente para aproveitar todo o frescor e os benefícios do abacate detox.
Notes
O abacate detox ganhou espaço pelo sabor suave, textura cremosa e pela incrível versatilidade na cozinha saudável. Prático e rápido, esse smoothie é ótima pedida tanto no café da manhã quanto no lanche pós-treino, trazendo energia e nutrientes para a rotina.
Dicas para acertar sempre no preparo
- Abacate bem maduro: quanto mais maduro, mais cremoso fica o smoothie. A polpa deve estar macia e fácil de retirar, evitando abacates esverdeados ou muito firmes.
- Água de coco gelada garante refrescância, mas também pode ser substituída por leite vegetal se você buscar um sabor mais neutro.
- Mel ou adoçante: o mel é opcional, mas pode ser trocado por xarope de agave ou até mesmo banana bem madura, que adocica naturalmente sem alterar o sabor refrescante do abacate detox.
- Chia: além de fibras, ela engrossa suavemente a bebida. Deixe a chia hidratando na água de coco por uns 10 minutos antes de bater se quiser uma consistência ainda mais cremosa.
Incremente e varie seu abacate detox
- Acrescente folhas de hortelã ou raspas de gengibre para um toque ainda mais refrescante e digestivo.
- Para criar uma versão proteica, adicione uma colher de proteína vegetal sem sabor ou de iogurte natural.
- Sirva com sementes extras por cima (chia, linhaça ou granola) e decore com fatias finas de limão ou folhas de hortelã para realçar o visual e o frescor.
- Quer transformar em tigela? Bata com menos líquido, despeje em um bowl e cubra com frutas picadas e nuts.
Valentina é apaixonada por exercícios e bem-estar. Há 15 anos, dedica-se à musculação e, nos últimos 8 anos, encontrou no CrossFit uma nova forma de desafiar seus limites. Amante de uma alimentação natural, sempre buscou aprender mais sobre dietas e exercícios físicos para otimizar sua performance e qualidade de vida. Seu compromisso com um estilo de vida saudável reflete-se não apenas em sua rotina, mas também no desejo de inspirar outras pessoas a cuidarem do corpo e da mente.
